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如果手机号已经注销，忘记了微信密码，并且没有绑定QQ，找回微信账号和密码可能会比较困难。不过，可以尝试以下方法。
1、尝试找回微信密码：在微信登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入自己的手机号码或邮箱地址，尝试找回微信密码，如果之前设置过微信密码并且没有更改过，这种方法可能有效。
2、通过微信申诉找回账号：在微信登录页面选择“申诉找回账号”，根据提示填写相关信息进行申诉，在申诉过程中，可能需要提供自己的微信昵称、头像、手机号等信息，以便微信客服识别身份并找回账号。
3、联系微信客服：如果以上方法均无法找回账号，可以尝试联系微信客服寻求帮助，打开微信官方客服页面，选择“账号与安全”相关的问题，然后描述自己的情况并提供相关信息，客服会协助找回账号。
需要注意的是，由于手机号已经注销，找回账号的难度会加大，为了避免类似情况再次发生，建议平时做好账号安全设置，绑定手机、QQ等账号，并妥善保管相关信息，如果以上方法都无法解决问题，建议放弃该微信账号，重新注册一个。